8 BEBIDAS P/EVITAR

Por Dr. Mercola

Um homem alto, bebida fresca caminha lado a lado com um dia quente de verão, mas muitos dos mais populares "verão" bebidas vêm com uma forte desvantagem, como quantias exorbitantes de açúcar.

É alarmantemente fácil para beber e sorver seu caminho através de centenas de gramas de açúcar em excesso apenas por desfrutar de uma bebida fresca, uma ou duas vezes por dia - e isso é apenas o começo.

Há uma abundância de opções para saciar a sua sede e ainda satisfazer seu dente doce que vai realmente apoiar a sua saúde, ao mesmo tempo (eu vou chegar a isso mais tarde), então não há nenhuma razão para sabotar a sua saúde (e sua cintura) com estes desastres alimentares.

8 Principais Bebidas verão para evitar

1. Soda (Normal ou Diet)

Beber refrigerante é em muitos aspectos como mau como o tabagismo. A maioria dos refrigerantes contêm muito açúcar demais, ou pior ainda, adoçantes artificiais.

Por exemplo, o aspartame química, muitas vezes usado como um substituto do açúcar no refrigerante diet, tem mais de 92 diferentes efeitos colaterais associados ao seu consumo, incluindo tumores cerebrais, defeitos de nascimento, diabetes, distúrbios emocionais e epilepsia / convulsões. Além disso , cada gole de refrigerante expõe você:

O ácido fosfórico , o que pode interferir com a capacidade do seu corpo para usar o cálcio, levando à osteoporose ou amolecimento dos dentes e ossos.
Benzeno. Enquanto o limite federal de benzeno na água potável é de 5 partes por bilhão (ppb), os pesquisadores descobriram níveis de benzeno tão alto quanto 79 ppb em alguns refrigerantes, e de 100 marcas testadas , a maioria tinha pelo menos algum nível detectável de benzeno apresentar. O benzeno é um conhecido agente cancerígeno.
Corantes alimentares artificiais , incluindo corantes de caramelo, que foi identificado como cancerígenas . A coloração castanho artificial é feita por reacção do açúcar de milho com amónia e sulfitos sob altas pressões e temperaturas elevadas.
O benzoato de sódio , um conservante comum encontrada em muitos refrigerantes, que podem causar danos no ADN. Isso pode levar a doenças como a cirrose do fígado e Parkinson.
2. Wine Coolers

Coolers de vinho são bebidas alcoólicas feitas para saborear muito mais parecido com suco de fruta do que o álcool, que é por isso que eles são uma popular bebida de escolha em um dia quente de verão. Mas, a fim de torná-los gosto doce, os fabricantes normalmente adicione o suco de fruta e açúcar ao vinho, que normalmente é o mais barato qualidade disponível. Alguns coolers "vinho" nem sequer são feitos de vinho, mas o muito mais barato "malt" em seu lugar.

Estes resfriadores também podem conter corantes artificiais, sabores artificiais e adoçantes artificiais como aspartame mesmo. E, claro, eles também contêm álcool, que é muito semelhante à frutose, tanto em suas propriedades viciantes e do tipo de danos que ele pode fazer para sua saúde.

Enquanto eu não recomendo o consumo de álcool (que é uma neurotoxina que pode envenenar seu cérebro, bem como perturbar o seu equilíbrio hormonal), se você vai ter uma bebida alcoólica, um copo de vinho tinto ou branco é muito preferível a uma fortemente (ou artificialmente) adoçado refrigerador de vinho.

3. Cerveja

Os problemas "habituais" associados à cerveja - o seu teor alcoólico e boa quantidade de calorias vazias - são apenas a ponta do iceberg para a qual você deve limitar o seu consumo. Acontece que o fermento e tudo o que é usado para fazer cerveja trabalhar juntos para fazer cerveja outro poderoso gatilho ácido úrico.

O ácido úrico é um subproduto normal encontrado em seu sangue. Altos níveis de ácido úrico são normalmente associados com a gota, mas tem sido conhecida há muito tempo que as pessoas com pressão arterial elevada ou doença renal, e aqueles que estão acima do peso, muitas vezes têm níveis elevados de ácido úrico também. Costumava-se pensar que o ácido úrico era secundário nessas condições, e não a causa.

Mas a pesquisa pelo Dr. Richard Johnson indica que ele poderia ser um jogador de liderança no desenvolvimento dessas condições, ao invés de apenas um ator coadjuvante, quando seus níveis em seu corpo chegar a 5,5 mg por dl ou superior. A este nível, o ácido úrico é associada a um risco aumentado para o desenvolvimento de pressão sanguínea elevada, bem como diabetes, obesidade e doença renal.

O "clássico síndrome barriga de cerveja "é realmente muito semelhante à síndrome metabólica, e inclui obesidade abdominal, hipertrigliceridemia (triglicérides elevados), pressão arterial alta, e até mesmo a resistência à insulina, assim minimizar ou eliminar o consumo de cerveja é também algo a considerar definitivamente quando você ' está assistindo o seu peso e tentando melhorar a sua saúde.

4. Limonada e sucos de frutas

Para muitos, nada diz "verão", como um copo de limonada, mas este e outros sucos de frutas, geralmente é apenas uma outra fonte de açúcar que você está melhor sem.

Lemonade é tipicamente uma mistura de açúcar ou xarope de milho de alta frutose, água e aromas. Ele pode ou não pode conter pequenas quantidades de sumo de limão real. Em termos de seu impacto sobre a sua saúde, limonada e suco de frutas irá atuar muito parecido com soda, expondo-lhe a quantidades excessivas de frutose, que irá aumentar o seu risco de ganho de peso e doenças crônicas degenerativas. Lemonade é simplesmente gêmeo do mal do refrigerante disfarçado! No entanto, se você faz limonada fresca ou limonada, então ele é bom, porque estes são os frutos mais baixos em frutose. Só não se esqueça, se você usar um adoçante que você fique com stevia e evitar açúcar e adoçantes artificiais.

5. Chás adoçados

O chá doce é outra bebida popular do verão, e que é muitas vezes confundido como "saudável" por causa do chá. Enquanto o chá pode ser uma boa fonte de antioxidantes, o chá adoçado é outra fonte de açúcar extra que irá dizimar a sua saúde. Embora o teor de açúcar real de chás adoçados, obviamente, varia, não é incomum encontrar receitas de chá doces que contêm 22 por cento de açúcar, que é duas vezes o valor de uma lata de refrigerante. 1

No Sul dos EUA, chá doce não é um deleite ocasional, é mais de um grampo diariamente, fazendo com que os riscos para a saúde ainda mais acentuada.

6. Bebidas energéticas

O mercado de bebidas energéticas EUA deve chegar a quase US $ 20 bilhões em 2013, o que está perto de um por cento de aumento 160 a partir de 2008. 2 Enquanto muitos escolhê-los para aumentar a energia rápida que fornecem, consumindo grandes quantidades de cafeína em bebidas energéticas pode ter graves consequências para a saúde, especialmente em crianças e adolescentes, incluindo a toxicidade da cafeína, acidente vascular cerebral, ansiedade, arritmia e, em alguns casos raros, morte. Beber bebidas energéticas também tem sido comparado aos dentes "banho" em ácido por causa de seu impacto sobre o esmalte dos dentes. 3

Se a falta de energia e estado de fadiga está obrigando você a beber bebidas energéticas, por perceber que este é provavelmente um resultado de certas escolhas de estilo de vida, como a alimentação não saudável o suficiente, alimentos processados ​​e açúcar, e não de exercícios e dormir o suficiente, além de um sobrecarga de estresse. Aumentando seus níveis de energia, então, é tão fácil como remediar esses fatores.

7. Bebidas esportivas

As bebidas esportivas são especialmente populares nos meses de verão, quando muitos acreditam que elas são necessárias para restaurar o equilíbrio de eletrólitos durante o exercício ou outras atividades ao ar livre. Eles basicamente "trabalho" porque contêm quantidades elevadas de sódio (sal processado), que se destina a repor os eletrólitos que você perde enquanto a transpiração. Mas apenas uma parcela muito pequena de exercícios trabalhar duro o suficiente para que uma bebida esportiva pode ser necessário, normalmente eles não são mesmo necessárias durante uma maratona ., muito menos durante os treinos mais regulares 4

Além disso, as principais marcas de bebidas desportivas no mercado contêm normalmente até dois terços do açúcar de refrigerantes e mais sódio. Eles também costumam conter xarope de milho rico em frutose (HFCS) ou adoçantes artificiais (que pode levar à disfunção renal, depressão, dores de cabeça, infertilidade, tumores cerebrais, e uma longa lista de outros problemas graves de saúde), sabores artificiais e corantes alimentares, que está ligado a uma variedade de problemas de saúde, incluindo reacções alérgicas, hiperactividade, diminuição do QI em crianças e várias formas de cancro.

Além disso, as bebidas esportivas são até 30 vezes mais erosivos para os dentes do que a água. E escovar os dentes não vai ajudar porque o ácido cítrico na bebida esportiva vai amolecer o esmalte dos dentes tanto que pode ser danificado pela escovação.

8. Frappes e outros cafés congelados / Iced

Um café gelado parece inocente o suficiente, até que você comece a adicionar nas quantidades de edulcorantes (açúcar, HFCS e adoçantes artificiais podem todos se aplicam) e aromas que tornam o café comum em um tratamento que mais se assemelha a até sensacionalistas milkshake. Alguns líderes de bebidas de café de restaurantes como Dunkin 'Donuts e Seattle O melhor conter 100 gramas de açúcar ou mais, o que é mais do que 2,5 vezes a quantidade de açúcar que um homem adulto deve consumir em um dia! 5

Summer Drinks deliciosos e refrescante que aumentar a sua saúde

Eu sei o que você está pensando ... você não vai desistir do simples prazer de desfrutar de uma bebida saborosa refrescar em um dia quente de verão. E eu espero que não! Mas você não precisa assumir que a soda açúcar-laden, limonada, chá doce ou frappes são suas únicas opções. Ao pensar fora da caixa, você pode satisfazer o seu desejo para uma deliciosa bebida fresca de uma forma que vai realmente apoiar em vez de dificultar a sua saúde.

Em vez de ... Escolha ...
Soda Água mineral com gás ... enfeitar-lo com limão ou suco de limão, uma ou duas gotas de extrato natural de hortelã, líquido stevia, fatias de pepino ou algumas folhas de hortelã esmagadas. Se você é aventureiro, há clorofila com sabor de menta cai na mercado, que pode ser adicionado a um copo de água. A clorofila pode ajudar a eliminar as toxinas para fora do seu sangue e melhora a respiração.

Wine Coolers Um pequeno copo de vinho branco ou tinto, de preferência orgânica e biodinâmica, na ocasião.
Cerveja Tente adicionar gengibre toda a água gaseificada gelada para uma alternativa picante.
Limonada ou suco de fruta Aqui está uma receita de um suco de fruta caseiro refrescante que é realmente bom para você. Você pode até mesmo jogar em frutas congeladas em vez de cubos de gelo.
Outra opção saborosa é a mistura de alguns kefir caseiro com blueberries congeladas, framboesas ou qualquer fruta que você gosta. Kefir é uma bebida de leite fermentado que contém bactérias benéficas que dão o seu sistema imunológico de um impulso, entre muitos outros benefícios para a saúde. Para fazer kefir tudo que você precisa é a metade do pacote de grânulos de kefir partida em um litro de leite cru, o que você deixa no temperatura ambiente durante a noite.

Chá adoçado Chá verde gelado é uma ótima pick-me-up, que é rico em antioxidantes. Embora o chá verde contém cafeína, que também contém um aminoácido naturalmente calmante chamado L-teanina, que equilibra os efeitos adversos da cafeína. Se você quer doce, você pode adicionar líquido natural stevia, que é uma erva que não tem suas desvantagens para a sua saúde . Outra opção é Tulsi chá (aka Santo Basil), que tem um delicioso sabor naturalmente - levemente adocicado e um pouco picante.



Bebidas energéticas Para o final refrescante bebida rica em vitaminas energia, tornar-se um pouco de suco verde de frescos, legumes orgânicos, como espinafre, salsa, pepino e aipo. Adicione uma pitada de sal e um pouco de suco de limão para uma bebida muito refrescante que é pesado sobre nutrição e praticamente garantido para lhe dar energia duradoura.

Bebidas esportivas Tente água de coco , que é uma potência de eletrólitos naturais, vitaminas, minerais, oligoelementos, aminoácidos, enzimas, antioxidantes e fitonutrientes, e é baixo teor de açúcar, mas agradavelmente doce. É ótimo para pós-exercício de reidratação, mas também tem anti- inflamatórias, protege o seu coração e do trato urinário, é um tônico digestivo, melhora a pele e os olhos, suporta bem a função imunológica, e pode até mesmo ajudar a equilibrar o açúcar no sangue e os níveis de insulina. Procure uma marca que não tem aditivos, ou comprar um jovem de coco e escorra a água de coco mesmo.



Frappes e Cafés congelados Café escuro assado orgânico servido com gelo (sem aditivos, como leite ou açúcar) é refrescante e pode até reduzir o risco de diabetes tipo 2, doença de Parkinson, demência, acidente vascular cerebral e câncer de fígado, rim e próstata. Quando consumido nesta forma saudável, o café pode até mesmo diminuir o seu nível de glicose no sangue e aumentar a atividade metabólica e / ou número de bifidobactérias benéficas em seu trato gastrointestinal.

FONTE:www.mercola.com