FADIGA CRÔNICA 7

Alguns dos efeitos salutares pode ser devido aos altos níveis de nutrientes essenciais capturados em ervas. Por exemplo, a raiz do dente contém magnésio, potássio, e vitamina E, enquanto biloba contém elevados níveis de flavonóides. Estes nutrientes essenciais ajudam a aliviar a fadiga, depressão, TPM, e as ondas de calor, e aumentar a resistência a infecções. ginseng siberiano, gengibre e raiz de alcaçuz tem sido medicamentos tradicionais importantes na China e em outros países por milhares de anos. Eles têm fama de aumentar a longevidade e diminuir a fadiga e fraqueza. Estas ervas foram encontrados para aumentar a imunidade e para fortalecer o sistema cardiovascular. Os flavonóides contidos no ginkgo são extremamente poderosos antioxidantes e ajudam a combater a fadiga, melhorando a circulação para o cérebro. Eles também parecem ter uma forte afinidade para a glândula supra-renal e da tiróide e pode ajudar a aumentar a função nessas glândulas essenciais. Palha de aveia tem sido utilizada para aliviar a fadiga e fraqueza, especialmente quando há uma componente emocional. Uma nota de cautela: raiz de alcaçuz deve ser usado com cuidado e apenas em pequenas quantidades, porque, ao longo do tempo, pode causar a perda de potássio. Na China moderna, Japão e outros países, tem havido muito interesse nos efeitos farmacológicos dessas ervas tradicionais . Os estudos científicos estão corroborando os efeitos medicinais destas plantas. ansiedade, irritabilidade, insônia e mulheres que sofrem de ansiedade, irritabilidade e insônia costumam ter um agravamento dos seus sintomas de fadiga por causa de estresse emocional e privação do sono. Felizmente, numa série de remédios herbais aliviar tais sintomas. Ervas como o maracujá (Passiflora) e raiz de valeriana tem um efeito calmante e repousante sobre o sistema nervoso central. Maracujá foi encontrado para elevar os níveis do neurotransmissor serotonina. A serotonina é sintetizada a partir de triptofano, um aminoácido essencial que foi encontrada em vários estudos médicos para iniciar o sono e diminuição de despertar. Valerian raiz tem sido amplamente utilizado em fitoterapia tradicional como indutor de sono. Ele é amplamente usado na Europa como um tratamento eficaz para a insônia. Os estudos têm confirmado tanto o efeito sedativo da raiz de valeriana e sua eficácia como um tratamento para a insônia. Para as mulheres com insônia, raiz de valeriana pode ser uma bênção real. Eu usei-o com os pacientes para os últimos 18 anos e observou muito alívio dos sintomas. Outros tratamentos com ervas eficazes incluem camomila, lúpulo, catnip, e chás de hortelã. Eu usei todos eles na minha prática e muitos pacientes satisfeitos têm comentado sobre a sua eficácia. síndrome da fadiga crônica, infecções por Candida, e Alergias piridoxina (vitamina B6) e vitamina B12. Todos os três são necessários para o crescimento normal e a maturação das células vermelhas do sangue. A deficiência leva a anemia e fadiga. Suplemento de vitamina B12 é necessária para as mulheres em uma dieta vegetariana. É geralmente administrado por injecção. vitamina B6 é extremamente importante em aliviar e prevenir a fadiga. Em mulheres que são propensas a fadiga causada por bactérias, vírus, cândida, ou alergias, B6 suporta uma resposta imune saudável. A vitamina B6 é necessário tanto para a produção de anticorpos por células brancas do sangue e a produção de linfócitos-T por células do timo. Esta vitamina também aparece para ajudar a aumentar a atividade das células T as, tornando-as mais eficazes na destruição de agentes infecciosos. vitamina B6 ajuda a reduzir PMS oscilações relacionadas com humor, fadiga, compulsão alimentar e retenção de líquidos através de seu efeito sobre o metabolismo da glicose e sua participação na síntese das prostaglandinas. Prostaglandinas hormonas que regulam muitas funções fisiológicas importantes são formados no corpo a partir de certos vegetais essenciais e óleos de peixe. As gorduras essenciais só podem ser convertidos em prostaglandinas, na presença de nutrientes essenciais B6 e outros. A deficiência de prostaglandina afeta negativamente a química do cérebro e humor e pode agravar a fadiga. Mulheres que usam pílulas anticoncepcionais e as mulheres menopáusicas em terapia de reposição hormonal pode ser propenso a fadiga, porque o uso de hormônios faz com que a deficiência de vitamina B6. Finalmente, a deficiência B6 foi encontrado nas mulheres que sofrem de fadiga depressão. A vitamina B6 pode ser feita de forma segura pela maioria das mulheres em doses de até 250 mg. Doses acima deste nível deve ser evitado porque B6 pode causar sintomas tóxicos no sistema nervoso em mulheres suscetíveis. As vitaminas do complexo B são normalmente encontrados juntos em feijões e cereais integrais. Estes alimentos devem fazer parte da dieta de mulheres com fadiga crônica, que também provavelmente se beneficiar do uso de suplementos de vitamina B. A vitamina C Este um nutriente extremamente importante para a fadiga. Em um estudo feito em 411 dentistas e seus cônjuges, os cientistas descobriram uma clara relação entre a presença de fadiga e falta de vitamina C. Ao apoiar a função imunológica, a vitamina C ajuda a prevenir a fadiga causada por infecções. Ele estimula a produção de interferão, substância encontrada para impedir a propagação de vírus no organismo. Necessária para que as células brancas do sangue saudáveis ​​e a sua produção de anticorpos, a vitamina C também ajuda o corpo a combater infecções bacterianas e fúngicas. Mulheres com baixa ingestão de vitamina C tendem a ter níveis elevados de histamina, uma substância química que desencadeia os sintomas alérgicos. A vitamina C é uma vitamina importante anti-stress, necessário para a produção de hormônios da glândula adrenal suficientes. Função adrenal saudável ajuda a prevenir a fadiga e exaustão em mulheres que estão sob estresse físico ou emocional. Nas mulheres com anemia por deficiência de ferro, a vitamina C aumenta a absorção de ferro pelo trato digestivo. A vitamina C tem também sido testada, juntamente com bioflavonóides, como um tratamento de anemia causada por hemorragia menstrual pesada uma causa comum de fadiga em adolescentes e mulheres na pré-menopausa com quarenta. A vitamina C reduz o sangramento, ajudando a fortalecer os capilares e prevenir a fragilidade capilar. Um estudo clínico de vitamina C mostrou que a redução do sangramento em 87 por cento de mulheres que tomam quantidades suplementares deste nutriente essencial. As melhores fontes de vitamina C na natureza são as frutas e produtos hortícolas. É uma vitamina solúvel em água, de modo que não é armazenada no corpo. Assim, as mulheres com fadiga crônica deve reabastecer seu suprimento de vitamina C diariamente através de uma dieta saudável e do uso de suplementos. bioflavonóides Esses nutrientes são encontrados em abundância em flores e frutas, principalmente laranjas, toranjas, cerejas, mirtilos, amoras, e peles de uva. Além de dar pigmentação para plantas, eles têm uma série de efeitos fisiológicos benéficos que podem ajudar a diminuir os sintomas de fadiga. Bioflavonóides são poderosos antioxidantes que ajudam a proteger as células contra danos causados ​​pelos radicais livres. Eles ajudam a proteger-nos da fadiga causada por reações alérgicas, por causa de suas propriedades anti-inflamatórias ajudam a prevenir a produção e liberação de compostos como a histamina e os leucotrienos que promovem a inflamação. Bioflavonóides, como a quercetina tem poderosas propriedades antivirais que nos protegem de infecções. Quercetina também inibe a libertação de compostos alérgicas dos mastócitos das células na tracto digestivo e respiratório que libertação de histamina. bioflavonóides estão entre os mais importantes nutrientes para mulheres de meia-idade que sofrem de sintomas da menopausa. Os bioflavonóides produzir actividade química semelhante ao estrogénio e pode ser utilizado como um substituto de estrogénio. Estudos clínicos têm demonstrado que flavonóides podem ajudar a controlar os afrontamentos e os sintomas psicológicos da menopausa, incluindo fadiga, irritabilidade e oscilações de humor. Curiosamente, bioflavonóides conter uma potência muito baixa de estrogénio, muito inferior ao que é utilizado na terapia de substituição hormonal. Como resultado, não há efeitos secundários nocivos foram observados com a terapia bioflavonóides. Devido à sua capacidade para reforçar as paredes dos capilares, bioflavonóides também têm demonstrado resultados dramáticos em reduzir a anemia causada por sangramento menstrual. Elas têm sido usadas em mulheres com hemorragia causada por desequilíbrio hormonal e podem ter sido testado em mulheres que tenham perdido as gravidezes múltiplas por sangramento. Eles foram utilizados em conjunto com a vitamina C Nestes estudos. Os bioflavonóides são frequentemente encontrados com a vitamina C nos frutos e vegetais. Vitamina E A vitamina pode aumentar a resposta imune de anticorpos em níveis elevados e tem um efeito de estimulação imunológica significativa. A vitamina E tem propriedades anti-histamínico e deve ser usado por mulheres que sofrem de alergias. Um grupo de voluntários que foram injetados com histamina mostraram inchaço muito menos alérgica ao redor do local da injeção, quando eles foram pré-tratados com vitamina E. Como a vitamina C e beta-caroteno, a vitamina E é um antioxidante importante. Ele protege as células contra os efeitos destrutivos de poluentes ambientais que podem reagir com a membrana celular. Porque tem sido encontrado para aumentar a sobrevivência das células vermelhas do sangue, é um nutriente importante para a prevenção de anemia. vitamina E pode funcionar como um substituto de estrogénio. Como bioflavonóides, tem sido estudada como um tratamento para os afrontamentos e para os sintomas psicológicos da menopausa, incluindo a depressão e fadiga. Ele pode até aliviar a secura vaginal nas mulheres que ou não pode tomar ou não toleram o estrogênio. De acordo com um estudo, a vitamina E ajudou a distorcer a relação progesterona / estrogênio no corpo para progesterona. Isso pode ser muito útil para as mulheres que têm sangramento menstrual intenso causado pelo excesso de estrogênio. A vitamina E é também necessário para a função da tiróide. Vitamina E ocorre em abundância no germe de trigo, nozes, sementes, e algumas frutas e vegetais. Ferro Um componente essencial das células vermelhas do sangue, de ferro se combina com a proteína e cobre para fazer a hemoglobina, o pigmento das células vermelhas do sangue. Estudos têm demonstrado que as mulheres com deficiência de ferro diminuíram a resistência física e resistência. A deficiência de ferro, a principal causa de anemia, é comum em todas as fases da vida de uma mulher, porque de ambos os maus hábitos alimentares e perda de sangue regular, através da menstruação. A deficiência de ferro provoca frequentemente estados de energia fadiga e baixa. Mulheres que sofrem de sangramento menstrual são mais propensos a ter deficiência de ferro do que mulher com o fluxo menstrual normal. De facto, alguns estudos médicos descobriram que a ingestão insuficiente de ferro pode ser uma causa de hemorragia excessiva, bem como um efeito do problema. Mulheres que sofrem de sangramento menstrual intenso devem ter a sua contagem de glóbulos vermelhos verificado para ver se o ferro suplementar e uma dieta rica em ferro são necessárias. Boas fontes de ferro incluem fígado, melaço, feijões e ervilhas, sementes e nozes e algumas frutas e legumes . O corpo absorve e assimila o ferro heme a partir de fontes de carne, tais como o fígado, muito melhor do que o ferro não-heme de fontes vegetarianas. Para absorver o ferro não-heme corretamente, você deve tomá-lo com pelo menos 75 miligramas de vitamina C. Zinco O zinco desempenha um papel importante no combate à fadiga. A suplementação com zinco melhora a força muscular e resistência. Ele reduz a fadiga, melhorando a função imunológica, agindo como um estimulante imunológico e provocando a reprodução de linfócitos quando incubados com essas células em um tubo de ensaio. O zinco é um componente de muitas enzimas envolvidas no metabolismo de ambos e digestão. É necessário para o crescimento e desenvolvimento dos órgãos reprodutores femininos e para o funcionamento normal da glândula da próstata masculina. Boas fontes alimentares de zinco incluem o germe de trigo, sementes de abóbora, de farelo de trigo de grão inteiro, e alimentos com alto teor de proteína. magnésio e ácido málico As combinações destes dois suplementos são muito importantes para a manutenção da energia e vitalidade. O magnésio é necessário para a produção de ATP, o produto final da conversão do alimento em energia utilizável pelas células do organismo. ATP é a moeda universal de energia que o corpo usa para executar centenas de milhares de reações químicas. O ácido málico é extraída a partir de maçãs e é também um componente importante na produção de ATP. Outra forma de magnésio foi pesquisado para o tratamento da fadiga chamada aspartato de magnésio, formado pela combinação de magnésio com ácido aspártico. O ácido aspártico também desempenha um papel importante na produção de energia no corpo e ajuda o transporte de magnésio e potássio nas células. Aspartato de magnésio, juntamente com o aspartato de potássio, foi testado em vários estudos clínicos, e tem sido mostrado para melhorar dramaticamente os níveis de energia depois de cinco a seis semanas de uso constante. Muitos voluntários começou a se sentir melhor, mesmo dentro de dez dias. Esse efeito benéfico foi observado em 90 por cento das pessoas testadas, uma taxa de sucesso muito alta. magnésio é um nutriente importante para mulheres com infecções por Candida crônicas. A deficiência de magnésio pode se desenvolver a partir do outros problemas digestivos associados com infecções por Candida intestinal diarréia, vômitos e. A deficiência de magnésio pode agravar a fadiga, fraqueza, confusão e tremor muscular em mulheres com infecções por Candida. Mulheres com estes sintomas deve substituir o magnésio através de suplementação adequada. A deficiência de magnésio também tem sido visto em mulheres que sofrem de TPM; estudos médicos descobriram uma redução de magnésio células vermelhas do sangue durante a segunda metade do ciclo menstrual em mulheres afetadas. De magnésio, como a vitamina B6, é necessária para a produção das hormonas benéficas de prostaglandinas, bem como para o metabolismo da glicose. Suplementos de magnésio também pode beneficiar as mulheres com o stress emocional grave, ansiedade e insônia. Quando tomado antes de dormir, o magnésio ajuda a acalmar o clima e induzir a um sono reparador. Boas fontes alimentares de magnésio incluem vegetais de folhas verdes, feijões e ervilhas, nozes e sementes cruas, tofu, abacate, uvas passas, figos secos, milho e outros grãos. potássio como o magnésio, o potássio tem um efeito de aumento poderosa sobre energia e vitalidade. Deficiência de potássio tem sido associada com a fadiga e fraqueza muscular. Um estudo mostrou que pessoas mais velhas que eram deficientes em potássio teve mais fraca força de preensão. Aspartato de potássio tem sido usado com o aspartato de magnésio, num certo número de estudos sobre a fadiga crónica; esta combinação significativamente restaurados os níveis de energia. potássio tem muitas funções importantes no corpo. Ela regula a transferência de nutrientes para as células e trabalha com o sódio para manter o equilíbrio de água do corpo. Seu papel no equilíbrio da água é importante na prevenção de sintomas da TPM inchaço. Ajudas contração muscular adequada de potássio e transmissão de impulsos eletroquímicos. Ela ajuda a manter a função do sistema nervoso e uma taxa de coração saudável. O potássio é encontrado em abundância em frutas, legumes, feijões e ervilhas, sementes e nozes, amidos e grãos integrais. Cálcio Este mineral ajuda a combater o stress, a tensão nervosa e ansiedade. Um estado emocional perturbado pode piorar drasticamente a fadiga em mulheres suscetíveis. A deficiência de cálcio agrava não só a irritabilidade emocional, mas também a irritabilidade muscular e cãibras. O cálcio pode ser tomado à noite, juntamente com magnésio para acalmar o clima e induzir a um sono repousante. Mulheres com ansiedade relacionada com a menopausa, alterações de humor e fadiga também pode encontrar a suplementação de cálcio útil. Tem a vantagem de ajudar a prevenir a perda óssea ou a osteoporose, porque o cálcio é um componente estrutural principal do osso. como magnésio e potássio, o cálcio é essencial para a manutenção dos batimentos cardíacos regulares e saudável da transmissão dos impulsos através dos nervos. Ele pode também ajudar a reduzir a pressão sanguínea e regulam os níveis de colesterol, é essencial para a coagulação do sangue. Boas fontes de cálcio incluem vegetais de folhas verdes, salmão (com ossos), nozes e sementes, tofu e melaço. iodo é necessário para evitar a fadiga causada pela baixa função da tireóide Este mineral. O iodo, juntamente com o aminoácido tirosina, é necessário para a produção da hormona da tiróide tiroxina. Sem mulheres adequadas hormonas tiroideias podem sofrer de fadiga excessiva, o excesso de peso, prisão de ventre e outros sintomas de um metabolismo mais lento. A deficiência de iodo também tem sido associada à doença de mama. Só são necessárias pequenas quantidades de iodo de manter os seus efeitos metabólicas importantes. Boas fontes alimentares incluem peixe e marisco, vegetais do mar, como algas e dulse, e alho. tirosina Este aminoácido combina com iodo na glândula tireóide para formar o hormônio tiroxina tireóide. Tiroxina tem muitas funções importantes no corpo, incluindo o controlo da taxa metabólica, a promoção de crescimento (particularmente crucial em crianças), e do metabolismo de hidratos de carbono e gorduras. mulheres cuja ingestão de proteínas é baixa (que pode ser um problema para os vegetarianos que obtém os seus proteína exclusivamente a partir de fontes vegetais) e as mulheres que não podem absorver e assimilar a proteína devido a problemas digestivos graves, pode faltar tirosina suficiente em suas dietas e necessitam de tiroxina fabricado. Essas mulheres podem ter níveis baixos de tireóide fronteira de linha, que pode ser compensada aumentando a sua ingestão de nutrientes precursores de hormônio da tireóide. Além de aumentar a proteína, a tirosina pode ser tomado como um suplemento dietético. Geralmente, pode ser de 500 a 1.500 mg de tirosina puro por dia. É melhor tomar tirosina com uma refeição rica em carboidratos. tirosina tem sido relatado para ajudar a aliviar a depressão, uma outra causa de fadiga crônica. Também foi mostrado para aliviar os sintomas em alguns pacientes com doença de Parkinson. Mulheres que usam da monoamina oxidase (MAO) inibidores da enzima para o tratamento da depressão deve evitar tomar tirosina como deve aqueles diagnosticados com melanoma. Caso contrário, a tirosina é seguro para utilização pela maioria das pessoas. Fenilalanina Tirosina, o aminoácido necessário pelo organismo para produzir a hormona tiroxina tiróide, é efectivamente produzido a partir de outro aminoácido chamado fenilalanina. Este aminoácido essencial deve ser adquirido através da dieta, pois o corpo não pode fazer fenilalanina partir de outros aminoácidos. Boas fontes alimentares de fenilalanina incluem peixes, aves, carne vermelha, soja, amêndoas, lentilha, feijão, grão de bico e sementes de gergelim. Também pode ser feita na forma purificada como um suplemento dietético. Quinhentos a 2000 miligramas por dia é a dosagem theraputic habitual. Certifique-se de começar na extremidade inferior da escala, aumentando gradualmente. Fenilalanina é um assassino antidepressivo e dor natural, mas também pode causar agitação e nervosismo quando usado em uma dose demasiado elevada. Tal como acontece com a tirosina, que devem ser evitados por mulheres que usam drogas inibidoras da monoamina oxidase para a depressão. Pacientes em fenilalanina pode notar um maior estado de alerta, um aumento da sensação de bem-estar e uma melhoria de interesse sexual. Ácidos Graxos Essenciais para Fadiga Crônica Os ácidos graxos essenciais são nutrientes muito importantes para as mulheres com fadiga e desempenham um papel importante na manutenção da saúde ideal . Os ácidos gordos essenciais consistem em dois tipos de gorduras ou óleos especiais, chamados de ácido linoleico (Omega-6 família) e ácido linolénico (Omega-3 família). Porque seu corpo não pode fazer estas gorduras, você deve lhes sup-ply diariamente via alimentos ou suplementos. Embora estes ácidos gordos essenciais, o fornecimento de energia armazenada na forma de calorias, eles também realizar muitas outras funções importantes no corpo. ácidos gordos essenciais são componentes importantes da estrutura da membrana de todas as células do corpo. Eles também são necessários para o desenvolvimento normal e função do cérebro, olhos, ouvido interno, as glândulas supra-renais e do trato reprodutivo. Os óleos essenciais são também necessárias para a síntese de prostaglandinas do tipo I e III, os quais são produtos químicos a hormônios que ajudam a reduzir o risco de doença cardíaca, regulação da pressão arterial e a aderência de plaquetas. Prostaglandinas tipo I e II ajudar a reduzir a fadiga através de seu papel na prevenção de uma série de problemas de saúde: eles diminuem a inflamação, aumentar a função imunológica, diminuir cólicas menstruais, e ajudar a reduzir os sintomas da TPM. Uma gordura óleo essencial de prímula foi testado nos Estados Unidos e na Inglaterra por seus efeitos benéficos sobre a TPM e as cólicas menstruais. óleos essenciais são particularmente importantes para as mulheres na menopausa porque a deficiência desses óleos é responsável, em parte, para a secagem da pele, cabelo, tecidos vaginais e outras membranas mucosas que ocorre com a menopausa. Junto com a vitamina E, o que também beneficia os tecidos da pele e vaginal, eu usei óleos essenciais extensivamente no meu programa nutricional para mulheres. Os ácidos graxos essenciais são importantes no tratamento de problemas do sistema imunológico, como infecções por Candida, alergias e CFS, que agravam a fadiga em milhões de mulheres. As melhores fontes de ácidos linoléico e linolênico são sementes de linhaça e sementes de abóbora. Ambas as sementes e seus óleos prensados ​​deve ser usado absolutamente fresca e imaculada. Porque estes óleos rançosos se muito facilmente quando exposto à luz e ao ar (oxigénio), eles têm de ser embalados em recipientes opacos especiais e mantido no refrigerador. Os óleos essenciais não devem ser aquecidos ou usado na culinária, porque o calor afeta as suas propriedades químicas especiais. Em vez disso, adicionar esses óleos como um condimento para alimentos que já estão cozidos. Óleo de semente de linho fresco é o meu favorito especial. Boa qualidade do óleo de semente de linho está disponível em lojas de alimentos saudáveis. O óleo de linhaça é de ouro, rica e deliciosa. É extremamente elevada em ácidos linoleico e linolénico, que compreendem cerca de 80 por cento do seu teor total. Óleo de semente de abóbora tem uma cor verde profunda e sabor picante. É provavelmente mais difícil de encontrar do que o óleo de linhaça. Frescas sementes de abóbora cruas são uma boa fonte deste óleo. Eles podem ser comprados a partir de muitas lojas de alimentos saudáveis. Tanto o óleo de linhaça e óleo de semente de abóbora também pode ser tomado em forma de cápsula. ácido linolênico (ômega-3 família) também é encontrado em abundância em óleos de peixe. As melhores fontes são de água fria, o peixe rica em gordura, como salmão, atum, truta, cavala e enguia. O ácido linoleico (Omega-6 família) é encontrada em sementes e óleos de sementes. Boas fontes incluem óleo de cártamo, óleo de girassol, óleo de milho, óleo de semente de sésamo e óleo de gérmen de trigo. Muitas mulheres preferem usar sementes cruas frescas de gergelim, sementes de girassol, germe de trigo e para a obtenção dos óleos. O adulto saudável requer apenas quatro colheres de chá por dia de óleos essenciais. No entanto, as mulheres com fadiga crônica, que pode ter uma deficiência real desses óleos, precisa-se a duas ou três colheres de sopa por dia até que os sintomas melhorem. Ocasionalmente, estes óleos podem causar diarreia e, se isso acontece, utilizar apenas uma colher de chá por dia. Mulheres com acne e pele muito oleosa deve usá-los com cautela. Para melhores resultados, certifique-se de usar esses óleos, juntamente com a vitamina E. Ervas para Fadiga Crônica Muitas ervas podem ajudar a aliviar os sintomas e tratar as causas da fadiga crônica. Eu tenho usado fadiga ervas alívio na minha prática há muitos anos e muitas mulheres descobriram que eles sejam remédios eficazes. Eu usá-los como uma forma de nutrição prolongada. Eles podem equilibrar e expandir a dieta, otimizando a ingestão nutricional. Algumas ervas fornecer uma fonte adicional de nutrientes essenciais que ajudam a relaxar a tensão e aliviar a ansiedade. Outras ervas têm leve anti-infeccioso e propriedades hormonais em adição ao seu teor nutricional; estas ajudam a combater a fadiga, causando vírus e fungos, bem como a proporcionar suporte para o sistema endócrino, com um mínimo de efeitos colaterais. Nesta seção, descrevo muitas ervas específicas úteis para o alívio da fadiga e problemas relacionados crônicas. Fadiga Crônica e Depressão Para as mulheres com fadiga e depressão, ervas, como palha de aveia, gengibre, ginkgo biloba, raiz de alcaçuz, raiz de dente de leão, e ginseng siberiano (eleutherococcus) podem ter um efeito estimulador, melhorando a energia e vitalidade. As mulheres que usam estas ervas podem notar um aumento da capacidade de lidar com o estresse, bem como melhorou as capacidades físicas e mentais. Alguns dos efeitos salutares pode ser devido aos altos níveis de nutrientes essenciais capturados em ervas. Por exemplo, a raiz do dente contém magnésio, potássio, e vitamina E, enquanto biloba contém elevados níveis de flavonóides. Estes nutrientes essenciais ajudam a aliviar a fadiga, depressão, TPM, e as ondas de calor, e aumentar a resistência a infecções. ginseng siberiano, gengibre e raiz de alcaçuz tem sido medicamentos tradicionais importantes na China e em outros países por milhares de anos. Eles têm fama de aumentar a longevidade e diminuir a fadiga e fraqueza. Estas ervas foram encontrados para aumentar a imunidade e para fortalecer o sistema cardiovascular. Os flavonóides contidos no ginkgo são extremamente poderosos antioxidantes e ajudam a combater a fadiga, melhorando a circulação para o cérebro. Eles também parecem ter uma forte afinidade para a glândula supra-renal e da tiróide e pode ajudar a aumentar a função nessas glândulas essenciais. Palha de aveia tem sido utilizada para aliviar a fadiga e fraqueza, especialmente quando há uma componente emocional. Uma nota de cautela: raiz de alcaçuz deve ser usado com cuidado e apenas em pequenas quantidades, porque, ao longo do tempo, pode causar a perda de potássio. Na China moderna, Japão e outros países, tem havido muito interesse nos efeitos farmacológicos dessas ervas tradicionais . Os estudos científicos estão corroborando os efeitos medicinais destas plantas. ansiedade, irritabilidade, insônia e mulheres que sofrem de ansiedade, irritabilidade e insônia costumam ter um agravamento dos seus sintomas de fadiga por causa de estresse emocional e privação do sono. Felizmente, numa série de remédios herbais aliviar tais sintomas. Ervas como o maracujá (Passiflora) e raiz de valeriana tem um efeito calmante e repousante sobre o sistema nervoso central. Maracujá foi encontrado para elevar os níveis do neurotransmissor serotonina. A serotonina é sintetizada a partir de triptofano, um aminoácido essencial que foi encontrada em vários estudos médicos para iniciar o sono e diminuição de despertar. Valerian raiz tem sido amplamente utilizado em fitoterapia tradicional como indutor de sono. Ele é amplamente usado na Europa como um tratamento eficaz para a insônia. Os estudos têm confirmado tanto o efeito sedativo da raiz de valeriana e sua eficácia como um tratamento para a insônia. Para as mulheres com insônia, raiz de valeriana pode ser uma bênção real. Eu usei-o com os pacientes para os últimos 18 anos e observou muito alívio dos sintomas. Outros tratamentos com ervas eficazes incluem camomila, lúpulo, catnip, e chás de hortelã. Eu usei todos eles na minha prática e muitos pacientes satisfeitos têm comentado sobre a sua eficácia. síndrome da fadiga crônica, infecções por Candida, e Alergias tem sido estudada como um tratamento para os afrontamentos e para os sintomas psicológicos da menopausa, incluindo a depressão e fadiga. Ele pode até aliviar a secura vaginal nas mulheres que ou não pode tomar ou não toleram o estrogênio. De acordo com um estudo, a vitamina E ajudou a distorcer a relação progesterona / estrogênio no corpo para progesterona. Isso pode ser muito útil para as mulheres que têm sangramento menstrual intenso causado pelo excesso de estrogênio. A vitamina E é também necessário para a função da tiróide. Vitamina E ocorre em abundância no germe de trigo, nozes, sementes, e algumas frutas e vegetais. Ferro Um componente essencial das células vermelhas do sangue, de ferro se combina com a proteína e cobre para fazer a hemoglobina, o pigmento das células vermelhas do sangue.