REJUVENESCIMENTO
Exercícios Físicos e Rejuvenescimento
Não é de hoje que os seres humanos procuram pela fonte da juventude, ou pelo menos algo que possa retardar o ritmo do envelhecimento. Na realidade algumas descobertas já foram feitas, mas não é nada miraculoso e também não é um medicamento.
A primeira descoberta, que já tem comprovação científica, é a redução da ingesta calórica. De forma prática, se nós quisermos envelhecer mais lentamente, devemos comer menos!
Foram feitos vários estudos com macacos, que foram divididos em dois grupos, um que podia comer à vontade e outro que tinha sua dieta reduzida entre 20% e 40%. Estes estudos duraram vários anos, e os resultados finais não deixam nenhuma dúvida sobre a eficácia do método. Os macacos que tiveram redução calórica, além de estarem bem mais jovens do que seus companheiros da mesma idade, adoeceram muito menos e o índice de mortes no grupo que comeu menos foi muito menor. Portanto, se quisemos permanecer jovens e saudáveis por mais tempo, temos que comer menos. Como ainda não existem estudos deste tipo com humanos, ainda não se determinou o quanto menos temos que comer, mas existem indícios de uma redução entre 10 e 20% da nossa ingesta calórica já seria suficiente para produzir efeitos benéficos sobre a nossa saúde.
Se você não gostou desta primeira novidade, provavelmente vai detestar a segunda. Estudos recentes estão associando a pratica de atividade física regular ao retardo do envelhecimento.
Esta pesquisa esta sendo feita com camundongos na Universidade do Sudoeste do Texas e foi publicada recentemente na Nature. Os ratos foram submetidos a dois estresses na sua fisiologia a restrição calórica (passar fome) e atividade física. Por incrível que pareça as alterações intracelulares foram praticamente iguais para os dois estímulos. Vamos ver o que aconteceu.
Todas as nossas células para executarem todas as milhares de reações que realizam por segundo, produzem resíduos tóxicos que na maioria das vezes é eliminado, mas com o envelhecimento vão se acumulando em seu interior. Muitos pesquisadores pensam que o envelhecimento ocorre principalmente pela diminuição da autofagia intracelular.
Dentro da célula há uma espécie de amontoado de dejetos formado de proteínas quebradas, fragmentos de membranas celulares, bactérias ou vírus invasores e componentes celulares gastos ou decompostos. A permanência destes resíduos intracelulares estão ligados á diversas doenças crônicas como Alzheimer, câncer e diabetes entre outras.
Quando os ratos foram submetidos à restrição alimentar e/ou atividade física, as células começaram a utilizar-se deste material aparentemente toxico para gerar energia. Este processo tem o nome autofagocitose. Basicamente a célula cria um tipo de envoltório em torno deste “lixo”, como se fosse um saco de lixo que são levados até os lisossomos, que são como uma usina de compostagem. Os lisossomos podem transformar este material em novas mitocôndrias, energia e material para reparo do DNA. Pense nisso quando estiver se exercitando, você estará fazendo uma faxina intracelular, bacana não!
Mitocôndrias são as estruturas celulares que geram energia a partir da glicose e oxigênio, são nossas usinas! Com o passar do tempo as mitocôndrias velhas e defeituosas alem de gerarem menos energia, também começam a produzir muitos radicais livres, que quando em excesso aceleram o envelhecimento. Quando nos exercitamos e o corpo entra no modo de faxina (autofagocitose), as mitocôndrias defeituosas são reparadas e passam a utilizar melhor a glicose e geram menos radicais livres. Menos radicais livres, menos lesões de membranas celulares, menos lesões do DNA, menos doenças e jovem por mais tempo e com mais saúde!
Espero que ao ler este artigo você que gosta e faz atividade física regularmente, tenha mais um ótimo motivo para nunca deixar de fazê-la e sinta-se recompensado por seu esforço.
Para quem não gosta de exercícios e tampouco acha animador reduzir a quantidade de calorias que ingere, este “elixir” da longevidade e saúde não vai parecer muito atrativo, mas ao menos pensem na ideia, as ciências indicam os caminhos, mas cada um escolhe o seu!
Não é de hoje que os seres humanos procuram pela fonte da juventude, ou pelo menos algo que possa retardar o ritmo do envelhecimento. Na realidade algumas descobertas já foram feitas, mas não é nada miraculoso e também não é um medicamento.
A primeira descoberta, que já tem comprovação científica, é a redução da ingesta calórica. De forma prática, se nós quisermos envelhecer mais lentamente, devemos comer menos!
Foram feitos vários estudos com macacos, que foram divididos em dois grupos, um que podia comer à vontade e outro que tinha sua dieta reduzida entre 20% e 40%. Estes estudos duraram vários anos, e os resultados finais não deixam nenhuma dúvida sobre a eficácia do método. Os macacos que tiveram redução calórica, além de estarem bem mais jovens do que seus companheiros da mesma idade, adoeceram muito menos e o índice de mortes no grupo que comeu menos foi muito menor. Portanto, se quisemos permanecer jovens e saudáveis por mais tempo, temos que comer menos. Como ainda não existem estudos deste tipo com humanos, ainda não se determinou o quanto menos temos que comer, mas existem indícios de uma redução entre 10 e 20% da nossa ingesta calórica já seria suficiente para produzir efeitos benéficos sobre a nossa saúde.
Se você não gostou desta primeira novidade, provavelmente vai detestar a segunda. Estudos recentes estão associando a pratica de atividade física regular ao retardo do envelhecimento.
Esta pesquisa esta sendo feita com camundongos na Universidade do Sudoeste do Texas e foi publicada recentemente na Nature. Os ratos foram submetidos a dois estresses na sua fisiologia a restrição calórica (passar fome) e atividade física. Por incrível que pareça as alterações intracelulares foram praticamente iguais para os dois estímulos. Vamos ver o que aconteceu.
Todas as nossas células para executarem todas as milhares de reações que realizam por segundo, produzem resíduos tóxicos que na maioria das vezes é eliminado, mas com o envelhecimento vão se acumulando em seu interior. Muitos pesquisadores pensam que o envelhecimento ocorre principalmente pela diminuição da autofagia intracelular.
Dentro da célula há uma espécie de amontoado de dejetos formado de proteínas quebradas, fragmentos de membranas celulares, bactérias ou vírus invasores e componentes celulares gastos ou decompostos. A permanência destes resíduos intracelulares estão ligados á diversas doenças crônicas como Alzheimer, câncer e diabetes entre outras.
Quando os ratos foram submetidos à restrição alimentar e/ou atividade física, as células começaram a utilizar-se deste material aparentemente toxico para gerar energia. Este processo tem o nome autofagocitose. Basicamente a célula cria um tipo de envoltório em torno deste “lixo”, como se fosse um saco de lixo que são levados até os lisossomos, que são como uma usina de compostagem. Os lisossomos podem transformar este material em novas mitocôndrias, energia e material para reparo do DNA. Pense nisso quando estiver se exercitando, você estará fazendo uma faxina intracelular, bacana não!
Mitocôndrias são as estruturas celulares que geram energia a partir da glicose e oxigênio, são nossas usinas! Com o passar do tempo as mitocôndrias velhas e defeituosas alem de gerarem menos energia, também começam a produzir muitos radicais livres, que quando em excesso aceleram o envelhecimento. Quando nos exercitamos e o corpo entra no modo de faxina (autofagocitose), as mitocôndrias defeituosas são reparadas e passam a utilizar melhor a glicose e geram menos radicais livres. Menos radicais livres, menos lesões de membranas celulares, menos lesões do DNA, menos doenças e jovem por mais tempo e com mais saúde!
Espero que ao ler este artigo você que gosta e faz atividade física regularmente, tenha mais um ótimo motivo para nunca deixar de fazê-la e sinta-se recompensado por seu esforço.
Para quem não gosta de exercícios e tampouco acha animador reduzir a quantidade de calorias que ingere, este “elixir” da longevidade e saúde não vai parecer muito atrativo, mas ao menos pensem na ideia, as ciências indicam os caminhos, mas cada um escolhe o seu!
- ANSIEDADE / CALMANTE / DEPRESSÃO
- ANTI RUGAS / FLACIDEZ
- ANTIOXIDANTE VITALIDADE
- ARTRITE / REUMATISMO
- CIRCULAÇÃO
- CLIMATÉRIO
- COLESTEROL
- DIABETE
- DIGESTIVO
- DIURÉTICO
- EJACULAÇÃO PRECOCE
- EMAGRECER
- ENDOMETRIOSE
- ENXAQUECA
- FIGADO
- INFECÇÃO URINÁRIA
- INSÔNIA
- LAXANTES
- MEMÓRIA
- MENOPAUSA
- PRESSÃO ARTERIAL
- PRÓSTATA
- PROTEINAS / VITAMINAS
- SISTEMA IMUNOLÓGICO
- VEGETAIS MAXVEGG
- VITALIDADE SEXUAL
- VITALIDADE SEXUAL DA MULHER
- VITILIGO / ECZEMAS
- Página Inicial
- TRATAMENTOS NATURAIS
- CHÁ E SAÚDE
- ALIMENTOS SUPERPODER
- ÓLEO DE COCO
- RADICAIS LIVRES
- ALIMENTOS ANTIOXIDAN
- RETARDE ENVELHECIMEN
- TABELA DE ALIMENTOS
- CHÁ VERDE BENEFÍCIOS
- DOENÇAS DE A-Z
- PRESERVE SEU CÉREBRO
- FLAVONÓIDES
- PANELAS.
- VÍDEOS DO BEM
- COLÁGENO SATURADO
- PREVENÇÃO DO CÂNCER
- O LEITE É PREJUDICIA
- PALAVRA DE MÉDICO
- SEMENTES DE CHIA
- ACIDO x ALCALINO
- QUINUA
- AMARANTO
- DIETA PERDER GORDURA
- DIETA BUDWIG
- CÂNCER
- COCA-COLA NO BRASIL
- VINAGRE DE MAÇA ORGA
- SAL MARINHO
- DIETA HCG 17 KG EM 3
- VIDEOS D.LAIR RIBEIR
- MUDE SUA ALIMENTAÇÃO
- TERAPIA GERSON CURA
- MACA PERUANA
- MACA PERUANA 2
- ELIMINE O INCHAÇO
- SAÚDE
- ALIMENTAÇÃO
- BELEZA
- DIETA E SAÚDE
- BEM-ESTAR
- FITNESS
- AUTOESTIMA
- GUIA DA PELE
- GUIA DE CABELO
- GUIA DE MODA
- GUIA DE MAQUIAGEM
- ENVELHECIMENTO
- CABELOS BRANCOS
- SHOU WU
- MUCUNA PRURIENS
- ASTRAGALUS
- ÔMEGA 3
- ERVAS EMAGRECEDORAS
- TERAPIA ANTIOXIDANTE
- PORQUE ADOECEMOS
- REJUVENESCIMENTO
- FITOTERAPIA
- SABONETES
- AÇÚCAR O ASSASINO
- 78Maneiras de açúcar
- ALIMENTOS TÓXICOS
- 8 BEBIDAS P/EVITAR
- 12 ADITIVOS ALIMENTA
- DIETA DIABETES
- ACRIMALINA
- CURA P TODAS DOENÇAS
- MELHOR SITE DE SAÚDE
- O MELHOR DA WEB
- MERCOLA.COM
- PREVENÇÃO
- ARTIGOS
- REMEDIOS DE A a Z
- SAÚDE DA CRIANÇA
- WOMEM FITNESS
- SAÚDE NATURAL
- ALTERNATIVA CÂNCER
- ANTI ENVELHECIMENTO
- TRATAMENTO CÂNCER 2
- MAGNÉSIO ONLINE
- TERAPIA GERSON
- ARTIGO IMPORTANTE
- CandidaPage.com
- LIMPAR SEU CÓLON
- CURA PELA NATUREZA
- SAÚDE E BEM ESTAR.
- CURA DA ÁGUA
- CURA DA ÁGUA 2
- CURA DA ÁGUA 3
- CURA DA ÁGUA 4
- CURA DA ÁGUA 5
- CURA DA ÁGUA 6
- CURA DA ÁGUA 7
- CURA DA ÁGUA 8
- CURA DA ÁGUA 9
- DESINTOXICANDO-SE
- DESINTOXICANDO-SE 2
- GUIA DAS ERVAS
- FADIGA CRÔNICA.
- FADIGA CRÔNICA2
- FADIGA CRÔNICA3
- FADIGA CRÔNICA 4
- FADIGA CRÔNICA 5
- FADIGA CRÔNICA 6
- FADIGA CRÔNICA 7
- FADIGA CRÔNICA 8
- ALIMENTOS SAUDÁVEIS
- Receba Novidades
SITE EM CONSTRUÇÃO